Comment prolonger les effets d’un massage bien-etre lille ?
Massage bien être lille, créez vos rituels relaxants après séance, comme les auto massages et la relaxation pour une détente durable.
Massage bien etre lille: adopter les bons réflexes
Un massage bien-être procure une détente profonde, libère les tensions accumulées et favorise l’harmonie corporelle et mentale. Après la séance, vous aimeriez prolonger cette sérénité.
L’efficacité d’un massage bien etre ne se limite pas à l’instant où il est prodigué. En adoptant certains réflexes, vous allez maximiser ses effets et vous sentir vraiment détendu.e, sans stress ni tensions.
Pourquoi hydratation et alimentation sont essentielles après un massage bien-être ?
Lors de la séance, les manœuvres du praticien bien être aident tout l’organisme à éliminer les toxines accumulées. S’hydrater après le massage facilite leur évacuation et empêche ainsi la fatigue musculaire, maux de tête, assouplit les tissus et la peau.
Hydratation : un élément clef du bien être durable
- Elimine les déchets via le système lymphatique et urinaire.
- Prévient les courbatures ou contractures des muscles.
- Maintien l’équilibre hydrique : Le massage bien etre peut entraîner une légère déshydratation en raison de l’activation de la circulation sanguine et lymphatique.
- Soutien la fonction drainante, car boire suffisamment engendre une bonne récupération des tissus, tendons et ligaments, les organes vitaux et la peau.
Optez pour une alimentation équilibrée
Une nourriture saine et équilibrée assure votre pleine santé en général. Misez sur des aliments riches en antioxydants et tryptophane, comme les fruits rouges, les noix, les oléagineux et poissons gras. Ces nutriments participent à la régénération musculaire et cellulaire.
Massage bien être, quelles techniques de relaxation pour prolonger votre séance ?
Le massage bien être est un excellent moyen de relâcher la pression du quotidien. Vous pouvez choisir de l’associer à trois autres pratiques qui apportent un plus à la détente physique et mentale.
1. Bien respirer pour se détendre
En prenant quelques minutes par jour pour pratiquer par exemple la cohérence cardiaque, votre système nerveux et hormonal vont s’auto réguler de façon harmonieuse.
Cette technique d’exercices respiratoires simple mais puissante, donne des résultats à compter du premier mois de pratique régulière.
2. Se mettre à la méditation
Pour les débutantes, méditer simplement avec petit bambou aide progressivement à chasser le stress et l anxiete. Et si vous êtes insomniaque, sachez que bien respirer aide à mieux dormir.
Comment la gestion du stress améliore t-elle votre massage bien-être ?
Plus vous apprivoisez ce qui vous stresse en général, plus vous activez les bénéfices d’un massage bien etre, après séance. Le toucher bienveillant déclenche assez rapidement la production d’endorphines, laquelle baisse les niveaux de cortisol et d’adrénaline opérant en cas de stress et anxiété.
Toutefois, si des tensions persistent, les méthodes de gestion du stress telles que la méditation, la respiration profonde ou un sport sans puissance, ouvrent une vraie compréhension sur vos besoins, vos envies et la motivation qui sont peut être en sourdine en ce moment ?
Vous souhaitez un accompagnement individualisé sur le stress que vous vivez actuellement, découvrez le "programme « SERENITE".
Pourquoi intégrer une activité physique douce après un massage bien-être ?
3. des étirements après un massage bien etre
Les étirements doux et la gestuelle fluide du yoga par exemple, assoient un relâchement et une déconnexion. Quelques minutes de mobilisation articulaire dans la semaine suffisent pour apporter la souplesse du corps et de l’esprit dont vous avez besoin.
Misez sur les auto-massages
Les auto-massages permettent la reconnexion et la notion du prendre soin de soi. On sait oh combien les rituels relaxants et les pratiques DO IN amplifient l’effet apaisant.
Utilisez une huile essentielle ylang ylang, HE bergamote ou HE d’orange douce, que vous mélangez obligatoirement à une huile végétale bio, sauf si vous êtes allergique aux HE.
Comment bien se masser soi-même à la maison ?
- le cou, les épaules : les mains de chaque côté de la tête, effectuez des pressions circulaires avec les doigts sur toute la nuque, et le long des cervicales.
- Avec la main droite, prendre le trapèze du côté gauche et telle une pince, venez malaxer toute la zone tendue.
- Tête : avec les mains, un pouce dans chaque oreille, encercler votre tête. Massez le cuir chevelu avec tous les autres doigts et en les déplaçant d’arrière en avant.
- le dos : Utilisez un ballon souple, et peu gonflé. Debout contre un mur, faites le rouler (de droite et de gauche) pour détendre les muscles dos. Couché.e sur le dos, mettez le ballon au niveau des lombaires ; laissez faire et prenez quelques grandes respirations pour détendre toute cette zone.
Combien de temps durent les bienfaits massage bien etre ?
Vous pourrez surfer sur les effets hyper relaxants et antistress du massage bien etre durant les trois jours suivants. Dès lors que vous veillez à maintenir un état d’esprit serein et posé, vous préservez l’apaisement qui s’est installé lors de la séance. D'ailleurs, si vous vous questionnez sur:
Quel massage bien-être choisir ?
Je vous donne tous les conseils dans cet article qui vous aide à choisir votre prestation bien être.
Conclusion
La thérapie par le massage bien-être est un formidable allié pour relâcher les tensions physiques et psychologiques. En intégrant des gestes simples et efficaces à votre vie de tous les jours, comme hygiène de vie, vous pourrez en prolonger tous les bienfaits. Parole de praticienne certifiée !
