Le lâcher prise : cessez de tout contrôler et vivez mieux !
Aborder le lâcher prise pour vivre sereinement et retrouver de la fluidité en abandonnant le besoin de contrôler.
Le lâcher prise, ça veut dire quoi au juste ?
Le lâcher prise, c'est avant tout, se défaire de quelque chose. Un moyen de se libérer d’une situation ou d’un état. C'est cesser de tenir ou de retenir ce qui n’a plus lieu d’être pour tenter d’être mieux avec soi.
C’est accepter d’abandonner des façons de faire, des relations ou des situations. C’est parfois expérimenter des deuils réels ou symboliques pour davantage s'ouvrir à ce qui vient.
Pourquoi le lâcher prise est-il essentiel pour votre bien-être ?
Qu'est-ce qui empêche le lâcher prise ?
Nos valeurs et nos croyances
Nous grandissons, influencées par les valeurs et les repères que l'éducation et la famille nous transmettent et nous façonnent jusqu'à l'âge adulte. Aujourd'hui, il est probablement temps de revoir ces influences, car elles ne correspondent plus à la personne que vous êtes devenue. Alors, exprimez votre authenticité, vivez pleinement vos expériences et surtout, soyez fidèle à vous-même !
Entretenir des émotions négatives
Derrière nos émotions, il y a des raisons profondes, souvent liées aux blessures du passé ou à des attentes non comblées. Alors, nous adoptons des réflexes inconscients et des mécanismes de défense par pure protection.
Mais en les entretenant, on ne fait qu'amplifier l'angoisse et l'insatisfaction. Se laisser traverser par nos émotions inconfortables, libère l’esprit et restaure une paix intérieure.
Se détacher de nos propres tiraillements, c'est s'offrir la chance de guérir et de transformer ce qui nous rapporte en force et en santé.
Quels sont les signes d'un besoin de lâcher prise ?
C’est avant tout le besoin de tout contrôler, tout régenter et tout anticiper. Cela vient souvent de :
- La peur de l'inconnu et une insécurité que l’on porte en soi
- Un attachement excessif aux résultats
- Des croyances limitantes ancrées depuis l'enfance
- La pression sociale ou la peur de déplaire
Et cela coûte cher à notre santé, parce que cela génère :
- Le stress et l anxiete permanents
- Une difficulté à bien dormir et des ruminations mentales
- Sentiment d'épuisement et de surcharge mentale
- Périodes d’Irritabilité et de frustration face à l'imprévu
Quelles pratiques favorisent le lâcher prise ?
Ce qui peut vous délester :
- La pratique de l’ancrage ou de la méditation peut vous aider à vous recentrer et observer les pensées sans s'y attacher.
- L’Ecriture et l’expression des émotions qui vous chamboulent vont dégager de l’espace mental. Vous êtes focus sur tous vos ressentis sans jugement et en toute sécurité.
Ou encore, l'écriture libre. Sans aucun filtre et en discontinu, laissez venir tout ce qui arrive à l’esprit. Tout ce qui est dehors n’est plus dedans et c’est libérateur.
- Le massage thérapeutique redonne une vraie place au corps et à l’inconscient. Tel que le massage intuitif qui installe une réelle relaxation corporelle en permettant à la personne en s’ouvrir davantage à ses perceptions et sensations corporelles.
Le lâcher prise c’est bon pour toi, mais aussi pour les autres !
Passer par le corps pour lâcher prise permet la transformation intérieure avec une résonnance tout autour de vous. Quand vous allez mieux, le relationnel s’améliore là où il pouvait y avoir des incompréhensions.
A chaque fois, c’est un vrai instant bien être avec soi cependant, savoir lâcher n’est pas systématique et le mental doit intégrer comment se détendre.
Comment modifier son mindset pour mieux lâcher prise ?
Moduler son état d'esprit contribue à inviter le lâcher prise durablement :
- Adopter des postures qui impactent positivement l’état d’esprit
- Se focaliser sur l'instant présent plutôt que sur le passé
- Apprendre à relativiser et à dédramatiser les événements
- Se libérer du besoin de perfection et d'approbation
Comment apprendre le lâcher prise au quotidien ?
Observez et notez vos réactions automatiques qui vous empêchent de lâcher vraiment.
- Identifier ce qui relève de votre pouvoir.
A chaque difficulté demandez-vous :
- ici et maintenant qu’est ce qui est de mon ressort ? Et faites votre part. - Ecrire pour se libérer.
Lâcher, c’est libérer de l’espace mental et de l’énergie pour aller à l’essentiel et non pour le superflu. Alors, noter ce trop de superflu, c’est ne plus les avoir en tête. Ecrire est un acte thérapeutique pour libérer du poids émotionnel. - Accepter d’être vulnérable.
Regardez-vous en train de faire, quand vous exigez trop de vous. Accueillez le fait que vous ne sachiez pas tout. Votre entourage vous aime dès lors que vous êtes dans la simplicité et l’authenticité des moments partagés. - Faites la chasse aux injonctions.
Repérez les situations où l’on exige de vous : d’être heureux, parfaite, en super forme, super maman ou la confiance à tout prix…Soyez telle que vous êtes !
Le lâcher prise, vous l’aurez compris, c’est surtout se libérer de ses peurs, honorer ses besoins et accepter le changement comme l’explique ici Thomas d’Ansembourg, psychothérapeute spécialisé en CNV.
Pour celles qui ont réussi à lâcher prise, voici ce qu’elles témoignent :
- J’ai diminué le stress
- J’ai pris conscience de mes limites et j’ai arrêté de culpabiliser
- Je sais prendre du repos
- Je m’accepte telle que je suis
- J’accepte de ne pas tout savoir et cela soulage mon mental
- J’ai arrêté de performer et je fais juste de mon mieux, chaque jour
- Je ne subis plus les situations
- Je ne donne plus de pouvoir aux autres
Ce qu'il faut retenir
C’est un processus qui demande du temps. Loin d’être une évidence, apprendre le lâcher prise c’est accepter de perdre ce qui vous est familier et sécurisant, pour envisager de nouveaux horizons.
Pourquoi ne pas commencer cette semaine avec quelques petites actions concrètes !
